РецептиКолекціїПро нас
Перейти до рецепту
Bowl of butternut squash chili topped with diced onions, served with crusty bread on a wooden table
Вечеря

Чилі з мускатним гарбузом

Дуже ситна, корисна та швидка вегетаріанська вечеря.

Спробували цей рецепт?
Підготовка
15 хв
Готування
1год 45хв
Загалом
2год
Порцій
4
Стиль
💰 Щоденне

Дуже ситна, корисна та швидка вегетаріанська вечеря.

Інгредієнти

Порції:
4
  • 1 ст. л. оливкової олії
  • 1 жовта цибулина, нарізана
  • 2 ст. л. порошку чилі
  • 2 ч. л. паприки
  • 1 ч. л. порошку чилі анчо
  • 2 ч. л. кмину
  • 1 ч. л. меленого чорного перцю
  • 2 ч. л. кошерної солі
  • 1 банка томатної пасти 6 унцій
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 банка нарізаних томатів 28 унцій
  • 2 ч. л. цукру
  • 1 мускатний гарбуз, очищений та нарізаний
  • 1 склянка овочевого бульйону
  • 1–2 банки квасолі по 15 унцій (я зазвичай беру суміш чорної, червоної та білої квасолі й використовую 2 банки)
  • ½ склянки замороженої кукурудзи
  • 1 авокадо, нарізане кубиками
  • Часточки лайма, коріандр, халапеньйо — для подачі

Приготування

  1. 1

    Розігрій 1 ст. л. (15 мл) олії у сковороді на середньому вогні. Обсмаж цибулю кілька хвилин до м'якості. Додай спеції і прогрій їх 1,5 хвилини. Додай томатну пасту і обсмажуй ще секунд 30. Потім додай часник і готуй буквально кілька секунд. Влий нарізані томати та овочевий бульйон, помішуючи дерев'яною ложкою.

  2. 2

    Додай цукор і мускатний гарбуз. Доведи все до кипіння, потім зменш вогонь до легкого кипіння. Готуй під кришкою 1 годину.

  3. 3

    Вмішай квасолю та кукурудзу і готуй ще 30 хвилин — годину, залежно від того, наскільки великі у тебе шматочки гарбуза. Гарбуз має бути м'яким і готовим, але при цьому зберігати форму і не розвалюватися.

  4. 4

    Розлий чилі по мисках і прикрась авокадо, коріандром, часточками лайма та халапеньйо. Смачного!

Часті запитання

Чи можна приготувати чилі з мускатним гарбузом заздалегідь?+
Звичайно! Це чилі насправді смакує ще краще на наступний день, коли всі аромати як слід поєднаються. Зберігай у герметичному контейнері в холодильнику до 4 днів або заморожуй на строк до 3 місяців.
Чим можна замінити мускатний гарбуз у цьому рецепті?+
Можеш взяти батат, гарбузове пюре або жолудевий гарбуз нарізаний кубиками — текстура і солодкуватий смак будуть схожими. Якщо використовуєш консервоване гарбузове пюре, візьми приблизно 2 склянки, бо воно густіше, ніж свіжий гарбуз.
Чому моє чилі з мускатним гарбузом виходить водянистим?+
Швидше за все, ти недостатньо довго тушкувала — гарбузу потрібно 20–30 хвилин, щоб розм'якшитися і загустити чилі. Якщо воно все одно занадто рідке, зніми кришку на останні 10 хвилин готування, щоб зайва рідина випарувалася.
Що добре підходить як топінг до чилі з мускатним гарбузом?+
Спробуй сметану, хрустку смажену цибулю, коріандр, покришений фету або трохи лаймової креми — буде дуже свіжо. А скиба кукурудзяного або хрусткого хліба поруч зробить страву по-справжньому ситною.

Ви вже готували цей рецепт?

Поставте зірочки — це допомагає іншим кухарям знайти рецепт!

Коментарі

Завантаження…
0/2000

Продовжити перегляд

Вам також може сподобатися

Хочете більше? Перегляньте всю колекцію — фільтруйте за стилем, кухнею або дієтичними потребами.

Переглянути всі рецепти