PrzepisyKolekcjeO mnie
Przejdź do przepisu
Three bean salad with green beans, kidney beans, and chickpeas tossed in lemon vinaigrette with fresh parsley and diced shallots
Zupy i sałatki

Sałatka z trzech rodzajów fasoli

Bardzo prosta, szybka i zdrowa. Gotowa w kilka minut — idealna na szybki obiad w tygodniu lub jako zdrowy dodatek.

Czy wypróbowałeś/-aś ten przepis?
Przygotowanie
15 min
Chłodzenie
1godz.
Gotowanie
5 min
Łącznie
20 min
Porcje
6
Styl
💰 Codzienne

Bardzo prosta, szybka i zdrowa. Ta sałatka z trzech rodzajów fasoli jest gotowa w kilka minut — świetna na szybki obiad w środku tygodnia albo jako pożywny dodatek do dania głównego.

Składniki

Porcje:
6
  • ½ funta (227 g) zielonej fasolki szparagowej, pokrojonej w kawałki o długości 1 cala (2,5 cm)
  • ¼ szklanki (60 ml) soku z cytryny
  • 3 łyżki (45 ml) oliwy z oliwek
  • 1 łyżka (15 ml) musztardy Dijon
  • 1 łyżeczka (5 g) soli koszernej, plus więcej do smaku
  • ½ łyżeczki (1 g) świeżo mielonego czarnego pieprzu
  • 1 łyżeczka (5 ml) miodu
  • 2 łodygi selera naciowego, posiekane
  • 1 szalotka, drobno pokrojona
  • ½ szklanki (15 g) świeżych ziół, np. pietruszki
  • 1 słoik (15 uncji / 425 g) ciecierzycy, odsączonej i opłukanej
  • 1 słoik (15 uncji / 425 g) fasoli kidney, odsączonej i opłukanej

Sposób przygotowania

  1. Przygotowanie fasoli

    1

    Zagotuj duży garnek osolonej wody. Przygotuj kąpiel lodową dla fasolki (miska z lodem i zimną wodą). Wrzuć fasolkę szparagową do wrzącej wody i gotuj przez około 2 do 2,5 minuty, aż będzie intensywnie zielona i lekko chrupiąca. Odcedź i przełóż od razu do kąpieli lodowej, żeby zatrzymać gotowanie. Zostaw na około 2 minuty, a potem znowu odcedź.

  2. Sos i składanie

    2

    W dużej misce wymieszaj rózgą oliwę, sok z cytryny, musztardę Dijon, miód, szalotkę, 1 łyżeczkę (5 ml) soli koszernej i 1/2 łyżeczki (2,5 ml) pieprzu. Dodaj odsączoną fasolkę szparagową i wszystko dobrze wymieszaj. Dorzuć pozostałe składniki i dokładnie połącz całość. Wstaw do lodówki na co najmniej godzinę, żeby smaki się przegryzły — naprawdę warto poczekać!

FAQ

Czy sałatkę z trzech rodzajów fasoli można przygotować z wyprzedzeniem?+
Tak! Ta sałatka smakuje nawet lepiej następnego dnia, kiedy smaki mają czas się przegryźć. Możesz zrobić ją nawet 3 dni wcześniej i przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce — tylko przed podaniem dobrze ją wymieszaj.
Czym można zastąpić fasolę kidney w sałatce z trzech rodzajów fasoli?+
Czarna fasola, fasola cannellini lub fasola pinto świetnie sprawdzą się jako zamienniki fasoli kidney. Możesz też użyć dowolnej fasoli z puszki czy słoika, którą masz pod ręką — dressing cytrynowo-dijonowy pasuje do prawie wszystkich rodzajów.
Po co moczy się fasolkę szparagową w kąpieli lodowej?+
Kąpiel lodowa natychmiast zatrzymuje gotowanie, dzięki czemu fasolka zostaje intensywnie zielona, chrupiąca i nie robi się papkowata ani matowa w gotowej sałatce. To prosty trik, który naprawdę robi różnicę!
Jak zapobiec temu, żeby sałatka z trzech rodzajów fasoli nie stała się wodnista?+
Koniecznie dobrze odsącz i osusz fasolę ze słoika przed dodaniem do sałatki. Jeśli zależy ci na tym, żeby sałatka nie była rozmiękła, możesz przechowywać dressing osobno i wymieszać wszystko tuż przed podaniem.

Czy wypróbowałaś/-eś ten przepis?

Zostaw ocenę w gwiazdkach — pomoże innym kucharzom go znaleźć!

Komentarze

Ładowanie…
0/2000

Przeglądaj dalej

Może Ci się też spodobać

Szukasz więcej? Przejrzyj całą kolekcję — filtruj według stylu życia, kuchni lub diety.

Przeglądaj wszystkie przepisy