Chocolate peanut butter banana smoothie in a tall glass topped with sliced bananas and chocolate shavings

Десерти

Смузі з шоколадом, арахісовою пастою та бананом

Name: Смузі з шоколадом, арахісовою пастою та бананом
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 servings
Cuisine: North American
Ingredients: 1 заморожений банан; 2 ст. л. арахісової пасти; 1,5–2 ст. л. несолодкого какао-порошку; 1 ч. л. екстракту ванілі; Дрібка солі; 1/2 склянки молока на твій вибір; Нарізаний банан і шоколадна стружка для подачі — за бажанням

Який смачний смузі! Без доданого цукру, готується менш ніж за 5 хвилин і на смак — наче справжній десерт. При цьому він багатий на білок і корисні жири завдяки арахісовій пасті, какао-порошку та бананам.

5.0 (1)

Підготовка

5 хв

Готування

—

Загалом

5 хв

Порцій

Стиль

💰 Щоденне

📌 Pinterest Facebook WhatsApp ✉ Електронна пошта 𝕏

Який смачний смузі! Без доданого цукру, готується менш ніж за 5 хвилин, а на смак — наче десерт із твоїх мрій. При цьому він багатий на білок і корисні жири завдяки арахісовій пасті, какао-порошку, що зменшує запалення, та бананам, які є чудовим джерелом калію.

Інгредієнти

Порції:

1 заморожений банан
2 ст. л. арахісової пасти
1,5–2 ст. л. несолодкого какао-порошку
1 ч. л. екстракту ванілі
Дрібка солі
½ склянки молока на твій вибір
Нарізаний банан і шоколадна стружка для подачі — за бажанням

Приготування

1
Додай усі інгредієнти до блендера і збий до однорідної консистенції. Подавай, прикрасивши скибочками банана та шоколадною стружкою, якщо хочеш.

Часті запитання

Чи можна приготувати цей смузі заздалегідь?+

Можна збити його за кілька годин до подачі й зберігати в холодильнику, але найсмачніший він свіжим — швидко розшаровується. Якщо хочеш підготуватися наперед, заморозь збитий смузі у формочках для льоду, а коли будеш готова пити — знову збий із невеликою кількістю молока.

Чим можна замінити арахісову пасту?+

Мигдальна паста, паста з кеш'ю або паста із насіння соняшнику чудово підійдуть у співвідношенні 1:1, якщо є алергія. Також можна використати 2 ст. л. шоколадно-горіхової пасти — вийде зовсім інший, але не менш смачний варіант.

Чому мій смузі вийшов надто густим або надто рідким?+

Якщо він надто густий — додавай молоко по 1 столовій ложці, доки не досягнеш потрібної консистенції. Якщо надто рідкий — додай більше замороженого банана або столову ложку какао-порошку, щоб загустити.

Чи можна додати протеїновий порошок до цього смузі?+

Звісно! Додай 1 мірну ложку шоколадного або ванільного протеїнового порошку разом з іншими інгредієнтами — смак майже не зміниться, а смузі стане ситнішим.