РецептыПодборкиО нас
Перейти к рецепту
Bowl of butternut squash chili topped with diced onions, served with crusty bread on a wooden table
Ужин

Чили с тыквой баттернат

Очень сытный, полезный и быстрый вегетарианский ужин.

Подготовка
20 мин
Готовка
1ч 45мин
Итого
2ч 5мин
Порций
4
Стиль
💰 На каждый день
📌 PinterestFacebookWhatsAppЭл. почта𝕏

Очень сытный, полезный и быстрый вегетарианский ужин.

Ингредиенты

Порции:
4
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 жёлтая луковица, нарезанная
  • 2 ст. л. порошка чили
  • 2 ч. л. паприки
  • 1 ч. л. порошка чили анчо
  • 2 ч. л. кумина
  • 1 ч. л. молотого чёрного перца
  • 2 ч. л. кошерной соли
  • 1 банка томатной пасты 6 унц.
  • 2 зубчика чеснока, измельчённых
  • 1 банка нарезанных томатов 28 унц.
  • 2 ч. л. сахара
  • 1 тыква баттернат, очищенная и нарезанная кубиками
  • 1 стакан овощного бульона
  • 1–2 банки фасоли по 15 унц. (я обычно беру смесь чёрной, красной и белой фасоли и использую 2 банки)
  • ½ стакан замороженных зёрен кукурузы
  • 1 авокадо, нарезанное кубиками
  • Дольки лайма, кинза, халапеньо — для подачи

Инструкции

  1. 1

    Разогрей 1 ст. л. (15ml) масла на сковороде на среднем огне. Обжарь лук несколько минут до мягкости. Добавь специи и прогрей их 1.5 минуты. Добавь томатную пасту и обжаривай ещё секунд 30. Добавь чеснок и готовь буквально несколько секунд. Затем влей нарезанные томаты и овощной бульон, перемешивая деревянной ложкой.

  2. 2

    Добавь сахар и тыкву баттернат. Доведи всё до кипения, затем убавь огонь до лёгкого кипения. Готовь под крышкой 1 hour.

  3. 3

    Вмешай фасоль и кукурузу и готовь ещё от 30 minutes до 1 hour — в зависимости от того, насколько крупно нарезана тыква. Тыква должна стать мягкой и приготовиться, но при этом сохранить форму и не разваливаться.

  4. 4

    Разложи чили по тарелкам и укрась авокадо, кинзой, дольками лайма и халапеньо. Приятного аппетита!

FAQ

Можно ли приготовить чили с тыквой баттернат заранее?+
Конечно! Этот чили на следующий день становится ещё вкуснее — все вкусы успевают как следует смешаться. Храни его в герметичном контейнере в холодильнике до 4 days или замораживай на срок до 3 months.
Чем можно заменить тыкву баттернат в этом рецепте?+
Можно взять сладкий картофель, тыквенное пюре или нарезанную кубиками тыкву акорн — по текстуре и сладости получится очень похоже. Если используешь консервированное тыквенное пюре, возьми примерно 2 стаканов, так как оно гуще, чем свежая тыква.
Почему мой чили с тыквой баттернат получается жидким?+
Скорее всего, ты недостаточно долго его тушила — тыкве нужно 20–30 minutes, чтобы размягчиться и загустить чили. Если он всё ещё слишком жидкий, сними крышку на последние 10 minutes приготовления, чтобы лишняя жидкость выпарилась.
Чем можно украсить чили с тыквой баттернат?+
Попробуй сметану, хрустящий жареный лук, кинзу, крошку феты или немного лаймовой крема — для яркости. А если подать с кукурузным хлебом или хрустящим багетом, получится полноценный сытный ужин.

comments.rateTitle

comments.rateSubtitle

(0)

Комментарии

comments.loading
0/2000

Продолжить просмотр

Тебе также может понравиться

Хочешь ещё? Смотри всю коллекцию — фильтруй по образу жизни, кухне или диетическим предпочтениям.

Смотреть все рецепты
Чили с тыквой баттернат | Food 400°