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Mediterranean chickpea salad with colorful bell peppers, cherry tomatoes, cucumber, and crumbled feta cheese in a white bowl
Abendessen

Mediterranischer Kichererbsensalat

Ein wunderbar aromatischer Salat. Mit Kichererbsen wird er zu einem richtig sättigenden Abendessen.

5.0 (1)
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
Gesamt
20 Min.
Portionen
4
Stil
🍽 Gehoben

Ein wunderbar aromatischer Salat. Mit Kichererbsen wird er zu einem richtig sättigenden Abendessen.

Zutaten

Portionen:
4
  • ### GEMÜSE & PROTEIN
  • 2 mittelgroße Paprikaschoten (beliebige Farbe, gewürfelt)
  • 3 Stangen Staudensellerie (gehackt)
  • 1 Salatgurke (entkernt und in Scheiben geschnitten)
  • ½ rote Zwiebel (in Ringe geschnitten)
  • 1 pint (500 ml) Kirschtomaten (halbiert)
  • 1 Dose (398 ml) Kichererbsen (abgetropft)
  • 5 Unze (140 g) Feta (gewürfelt)
  • 1 TL getrocknetes Basilikum
  • ### DRESSING
  • 3 EL Rotweinessig
  • 1 EL Dijon-Senf
  • 2 Knoblauchzehen (fein gehackt oder gepresst)
  • 1 EL getrockneter Oregano
  • ½ TL koscheres Salz
  • ¼ TL schwarzer Pfeffer
  • ⅓ Tasse Olivenöl

Zubereitung

  1. 1

    Das Dressing zubereiten. Die ersten sechs Dressingzutaten gut verrühren, dann das Olivenöl langsam dazugießen und dabei ständig rühren, damit alles schön cremig wird.

  2. 2

    Das ganze Gemüse zusammen in eine Schüssel geben.

  3. 3

    Mit etwas Basilikum, Salz und Pfeffer bestreuen.

  4. 4

    Das Dressing über das Gemüse gießen. Der Salat kann sofort serviert werden, oder du lässt ihn ein paar Stunden im Kühlschrank stehen, damit sich die Aromen schön entfalten können.

  5. 5

    Abschmecken und bei Bedarf noch etwas Salz und Pfeffer hinzufügen.

FAQ

Kann man den mediterranen Kichererbsensalat im Voraus zubereiten?+
Ja, du kannst ihn bis zu 2-3 Tage im Voraus machen – bewahr ihn einfach in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Die Aromen werden mit der Zeit sogar noch besser, aber den Feta würde ich am besten erst kurz vor dem Servieren dazugeben, damit er nicht zu weich wird.
Womit kann man den Feta in diesem Salat ersetzen?+
Du kannst zerbröckelten Ziegenkäse, Halloumi oder auch gewürfelten Mozzarella für einen milderen Geschmack verwenden. Wenn du es lieber ohne Milchprodukte magst, probier marinierten Tofu oder lass den Käse einfach weg – das Dressing ist so aromatisch, dass der Salat auch ohne prima schmeckt.
Warum wird mein mediterraner Kichererbsensalat wässrig?+
Gurken und Tomaten geben mit der Zeit Feuchtigkeit ab – damit das nicht passiert, entkerne die Gurke vor dem Schneiden und gib das Dressing erst kurz vor dem Servieren dazu. Wenn du den Salat vorbereitest, bewahr das Gemüse und das Dressing am besten getrennt auf und vermische alles erst, wenn du bereit bist zu essen.
Wozu passt der mediterrane Kichererbsensalat?+
Er schmeckt toll als leichtes Abendessen mit warmem Pitabrot oder knusprigem Sauerteigbrot, das das Dressing aufsaugt. Oder kombiniere ihn mit gegrilltem Hähnchen, Fisch oder Falafel für extra Protein. Du kannst ihn auch mit Couscous oder Reis servieren, damit er noch sättigender wird.

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