ホワイトチキンチリ
これは体にやさしく、さっと作れるスープです。温かみのあるスパイスをたっぷり使っています。正直に言うと、10点満点の料理というわけではないのですが、それでも何度も繰り返し作ってしまうのは、とにかく手軽で簡単だから。それに尽きます。
これは体にやさしく、さっと作れるスープです。温かみのあるスパイスをたっぷり使っています。正直に言うと、10点満点の料理というわけではないのですが、それでも何度も繰り返し作ってしまうのは、とにかく手軽で簡単だから。それに尽きます。
材料
- オリーブオイル 2 大さじ(30ml)
- 鶏むね肉 3〜4枚(約680g)
- 黄玉ねぎ 1個、みじん切り
- セロリ 2本、刻む
- ハラペーニョ 3本、種を取り除いてみじん切り
- ポブラノペッパー 2本、種を取り除いてさいの目切り
- クミンパウダー 1 小さじ
- コリアンダーパウダー 1 1/2 小さじ
- アンチョチリパウダー 1 小さじ
- チリパウダー 1 小さじ
- 薄力粉 2 大さじ(30g)
- にんにく 4かけ、つぶす
- ベイリーフ 1枚
- 乾燥オレガノ 1 大さじ
- チキンストック 3 カップ(720ml)、分けて使用
- ホワイトビーンズ缶(15 オンス) 4缶、水気を切る
- 冷凍コーン 1 カップ(240g)
- ライムジュース 1 大さじ(15ml)(お好みでさらに追加—私はだいたいライム2個分の果汁を加えます)
- 仕上げ用のライムジュースとライムのくし切り
- パクチー、ディル、パセリ、または青ねぎ(仕上げ用)
- アボカド、刻んだもの(飾り付け用)
- モッツァレラやパルメザンなどの白いチーズ、すりおろす 1/2 カップ(115g)
- コーシャーソルトと粗挽き黒こしょう 適量
作り方
- 1
手順1
ビーンズ2缶とチキンストックの半量をブレンダーにかけてなめらかにします。使うまで脇に置いておきましょう。
- 2
手順2
大きめの鍋またはダッチオーブンにオリーブオイルを熱します。玉ねぎ、セロリ、ポブラノペッパー、ハラペーニョを加えて、しんなりするまで3〜4分ほど炒めます。クミン、コリアンダー、チリパウダー、アンチョチリパウダーを加えて2分炒めます。薄力粉を加え、粉の生っぽさがなくなるよう2分ほど炒めます。にんにくを加えて30秒炒め、ブレンドしたビーンズ、残りのビーンズ、残りのチキンストックを加えて混ぜます。ベイリーフとオレガノを加え、弱火で煮立てます。鶏むね肉をスープの上に並べてふたをし、20分ほど煮込みます。
- 3
手順3
火が通ったら鶏むね肉を取り出し、フォーク2本で細かくほぐします。その間に冷凍コーンを加え、チリが少しとろみがつくまでさらに10分ほど煮続けます。塩とこしょうで味を調えましょう。ほぐした鶏肉を戻し、温まるまで1〜2分煮ます。ライムジュースを少なくとも1 大さじ(15ml)加え、お好みでさらに追加してください。器に盛り付け、ライムのくし切り、パクチーなどのハーブ、アボカド、すりおろしたチーズを添えてできあがりです。
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