PrzepisyKolekcjeO mnie
Przejdź do przepisu
Bowl of butternut squash chili topped with diced onions, served with crusty bread on a wooden table
Obiad

Chili z Dyni Piżmowej

Bardzo sycąca, zdrowa i szybka w przygotowaniu kolacja dla wegetarian.

Czy wypróbowałeś/-aś ten przepis?
Przygotowanie
15 min
Gotowanie
1godz. 45min
Łącznie
2godz.
Porcje
4
Styl
💰 Codzienne

Składniki

Porcje:
4
  • 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek
  • 1 żółta cebula, posiekana
  • 2 łyżki stołowe chili w proszku
  • 2 łyżeczki papryki
  • 1 łyżeczka ancho chili w proszku
  • 2 łyżeczki kminku
  • 1 łyżeczka mielonego czarnego pieprzu
  • 2 łyżeczki soli koszernej
  • 1 puszka 6-uncjowa koncentratu pomidorowego
  • 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
  • 1 puszka 28-uncjowa krojonych pomidorów
  • 2 łyżeczki cukru
  • 1 dynia piżmowa, obrana i pokrojona w kostkę
  • 1 szklanka bulionu warzywnego
  • 1–2 puszki 15-uncjowe fasoli (zazwyczaj używam mieszanki czarnej, czerwonej i białej fasoli i sięgam po 2 puszki)
  • ½ szklanki mrożonych ziaren kukurydzy
  • 1 awokado, pokrojone w kostkę
  • Ćwiartki limonki, kolendra, jalapeño — do podania

Sposób przygotowania

  1. 1

    Rozgrzej 1 łyżkę stołową (15ml) oliwy na patelni na średnim ogniu. Podsmaż cebulę przez kilka minut, aż zmięknie. Dodaj przyprawy i podprażaj je przez 1,5 minuty. Dodaj koncentrat pomidorowy i smaż przez około 30 sekund. Dorzuć czosnek i smaż przez chwilę — dosłownie kilka sekund. Następnie wlej krojone pomidory i bulion warzywny, mieszając drewnianą łyżką.

  2. 2

    Dodaj cukier i dynię piżmową. Doprowadź wszystko do wrzenia, a potem zmniejsz ogień, żeby utrzymać delikatne gotowanie na wolnym ogniu. Gotuj pod przykryciem przez 1 godzinę.

  3. 3

    Wmieszaj fasolę i kukurydzę, a następnie gotuj przez kolejne 30 minut do godziny — w zależności od tego, jak duże są kawałki dyni. Chodzi o to, żeby dynia była miękka i ugotowana, ale nadal zachowała swój kształt i się nie rozpadła.

  4. 4

    Rozłóż chili do miseczek i udekoruj awokado, kolendrą, ćwiartkami limonki i jalapeño. Smacznego!

FAQ

Czy chili z dyni piżmowej można przygotować z wyprzedzeniem?+
Tak! To chili smakuje nawet lepiej następnego dnia, kiedy smaki się przegryzą. Przechowuj je w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 dni albo zamroź na do 3 miesięcy.
Czym można zastąpić dynię piżmową w tym przepisie?+
Możesz użyć słodkiego ziemniaka, purée z dyni zwyczajnej albo pokrojonej w kostkę dyni żołędziowej — będą miały podobną teksturę i słodycz. Jeśli sięgasz po dynię z puszki, użyj około 2 szklanek, bo jest bardziej skoncentrowana niż świeża dynia.
Dlaczego moje chili z dyni piżmowej jest wodniste?+
Prawdopodobnie za krótko je gotowałaś/-eś na wolnym ogniu — dynia potrzebuje 20–30 minut, żeby się rozgotować i zagęścić chili. Jeśli nadal jest za rzadkie, zdejmij pokrywkę na ostatnie 10 minut gotowania, żeby nadmiar płynu mógł odparować.
Co dobrze pasuje jako dodatek do chili z dyni piżmowej?+
Spróbuj z kwaśną śmietaną, chrupiącą smażoną cebulką, kolendrą, pokruszonym serem feta albo z kremem limonkowym — to dodaje świeżości. Chleb kukurydziany albo chrupiące pieczywo z boku sprawia, że danie staje się naprawdę kompletnym posiłkiem.

Czy wypróbowałaś/-eś ten przepis?

Zostaw ocenę w gwiazdkach — pomoże innym kucharzom go znaleźć!

Komentarze

Ładowanie…
0/2000

Przeglądaj dalej

Może Ci się też spodobać

Szukasz więcej? Przejrzyj całą kolekcję — filtruj według stylu życia, kuchni lub diety.

Przeglądaj wszystkie przepisy