汤和沙拉
白色鸡肉辣椒汤
这是一道健康又快手的汤。香料味道浓郁温暖。说实话,这道菜称不上完美,但我们一次又一次地做它,就是因为实在太快太方便了。
5.0 (1)
准备
20 分钟
烹饪
36 分钟
总计
56 分钟
份量
6
风格
🍽 精致
这是一道健康又快手的汤。香料味道浓郁温暖。说实话,这道菜称不上完美,但我们一次又一次地做它,就是因为实在太快太方便了。
食材
份量:
6
- 2 汤匙(30ml)橄榄油
- 3–4块鸡胸肉(约680克)
- 1个黄洋葱,切丁
- 2根芹菜,切碎
- 3个墨西哥辣椒(jalapeño),去籽切末
- 2个波布拉诺辣椒(poblano),去籽切丁
- 1 茶匙 孜然粉
- 1½ 茶匙 香菜粉
- 1 茶匙 安可辣椒粉(ancho chilli powder)
- 1 茶匙 辣椒粉
- 2 汤匙(30克)面粉
- 4瓣大蒜,压泥
- 1片月桂叶
- 1 汤匙 干牛至
- 3 杯(720ml)鸡高汤,分开使用
- 4罐15 盎司白豆,沥干
- 1 杯(240克)冷冻玉米
- 1 汤匙(15ml)青柠汁(可按口味增加——我通常会挤约2个整青柠的量)
- 青柠汁和青柠角,用于上桌
- 香菜、莳萝、欧芹或葱花,用于上桌
- 牛油果,切块,用于点缀
- ½ 杯(115克)白色奶酪丝,如马苏里拉或帕尔马干酪
- 适量犹太盐和现磨黑胡椒
步骤
- 1
第一步
将两罐白豆和一半鸡高汤放入搅拌机打成泥。备用。
- 2
第二步
在大锅或铸铁锅中加热橄榄油。放入洋葱、芹菜、波布拉诺辣椒和墨西哥辣椒,翻炒约3–4分钟至软化。加入孜然粉、香菜粉、辣椒粉和安可辣椒粉,翻炒2分钟。加入面粉,翻炒约2分钟,炒去生粉味。加入大蒜,翻炒30秒。倒入豆泥、白豆和剩余鸡高汤,搅拌均匀。放入月桂叶和牛至。煮至微沸后,将鸡胸肉平铺在汤面上,盖上锅盖,小火焖煮20分钟。
- 3
第三步
鸡肉熟透后,取出放在盘子上,用两把叉子撕成丝。与此同时,加入冷冻玉米,继续煮约10分钟至汤汁浓稠。加盐和黑胡椒调味。将鸡肉丝放回锅中,再煮一两分钟至热透。加入至少1 汤匙(15ml)青柠汁,可按口味多加。盛入碗中,搭配青柠角、香菜或其他香草、牛油果和奶酪丝上桌。
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