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Grilled flank steak sliced on a white plate with fresh cilantro garnish and lime wedges
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Sabroso Flank Steak

El flank steak es un corte de res sabroso pero duro que se beneficia mucho de la marinada. Marinar lo transforma de chicloso a suculento, lo que lo hace imprescindible para este corte magro y versátil.

5.0 (6)
Preparación
15 min
Cocción
35 min
Total
50 min
Porciones
4
Estilo
🍽 Especial

El flank steak es un corte de res sabroso pero duro que se beneficia mucho de la marinada. Aquí te explico por qué es tan importante:

- Terneza: Las fibras musculares del flank steak pueden ser duras, pero una marinada con ingredientes ácidos como el vinagre o los cítricos ayuda a ablandarlas, haciendo la carne más tierna.

- Más sabor: El flank steak absorbe muy bien las marinadas, lo que te permite infundirle sabores intensos, ya sea ajo, hierbas o salsa de soya.

- Jugosidad: Marinar ayuda al bistec a retener la humedad, evitando que se seque durante la cocción, especialmente en la parrilla.

En pocas palabras, marinar transforma el flank steak de duro a tierno y jugoso.

Ingredientes

Porciones:
4
  • Aproximadamente 2 libras (900g) de flank steak (cualquier peso entre 1.5 y 2.5 libras debería funcionar)
  • 3 cda. (45 ml) de jugo de lima
  • ¼ taza (60 ml) de salsa de soya
  • 3 cda. (45 ml) de aceite de oliva
  • 3 dientes de ajo, machacados
  • 1 cda. (3g) de orégano seco
  • 1 cdta. (2g) de chile ancho en polvo
  • 1 cda. (12g) de azúcar
  • Pimienta negra recién molida y sal, al gusto
  • Hierbas frescas para decorar (romero, perejil o cilantro)

Instrucciones

  1. 1

    Mezcla todos los ingredientes de la marinada en una bolsa grande con cierre hermético. Agrega el bistec. Marina entre 1 y 6 horas (marinarlo demasiado tiempo lo pondrá duro). Para un sabor fresco y ácido, marina entre 1 y 2 horas, o hasta 4 horas para un sabor más profundo. Evita superar las 6 horas con marinadas ácidas para no obtener una textura blanda.

  2. 2

    Cuando termine de marinar, saca el bistec a un plato y sécalo bien con papel absorbente. Vierte la marinada en una ollita pequeña, llévala a fuego lento, baja el fuego y cocínala a fuego medio-bajo durante unos minutos. Se reducirá hasta convertirse en una salsa y al mismo tiempo será segura para consumir. Cocina la marinada reservada a fuego lento por lo menos 5 minutos hasta que se reduzca y alcance una temperatura segura de 165°F (74°C), asegurándote de que sea segura para usar como salsa.

  3. 3

    Prepara la parrilla para calor indirecto. Límpiala y úntale aceite. Calienta la mitad de los quemadores a temperatura alta y deja la otra mitad apagada.

  4. 4

    Pon el bistec en el lado caliente de la parrilla y cocínalo de 3 a 4 minutos por lado, hasta que se marquen bien las líneas de la parrilla. Luego pasa el bistec al lado frío de la parrilla, tápala y cocina hasta alcanzar el término deseado. Para mí, eso significa una temperatura interna de 135–137°F (57–58°C) para término medio-rojo. El tiempo puede variar entre 8 y 14 minutos aproximadamente, dependiendo del grosor de tu bistec. Una vez listo, retíralo del fuego y déjalo reposar 5 minutos antes de rebanarlo en contra de la fibra. Mientras el bistec reposa, úntale la salsa que preparamos en el paso 2. Decora con hierbas y ¡a disfrutar!

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo debes marinar el flank steak?+
Marina entre 1 y 6 horas según tu preferencia: de 1 a 2 horas para un sabor fresco y ácido, o hasta 4 horas para un sabor más profundo e intenso. No superes las 6 horas o la marinada ácida descompondrá demasiado las fibras de la carne y quedará blanda.
¿Puedes preparar este flank steak con anticipación?+
¡Sí! Puedes marinar el bistec hasta 6 horas antes y cocinarlo cuando estés listo. También puedes preparar la marinada la noche anterior y agregar el bistec por la mañana para tenerlo listo en la cena.
¿Qué puedes usar en lugar del jugo de lima en esta marinada?+
Usa jugo de limón o vinagre blanco en la misma cantidad (3 cucharadas) como ingrediente ácido. Igual ablandarán la carne, aunque perderás un poco del sabor cítrico fresco que aporta la lima.
¿Por qué mi flank steak queda duro aunque lo mariné?+
Probablemente lo estás sobrecocinando o no lo estás rebanando en contra de la fibra. El flank steak debe cocinarse a término medio-rojo y siempre rebanarse finamente en contra de la fibra (perpendicular a las fibras musculares) para romper la textura y lograr que cada bocado sea tierno.

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