Chili di Zucca Butternut
Una cena vegetariana molto soddisfacente, sana e veloce da preparare.
Una cena vegetariana davvero soddisfacente, sana e veloce da preparare.
Ingredienti
- 1 cucchiaio (cucch.) di olio d'oliva
- 1 cipolla gialla, tritata
- 2 cucchiai (cucch.) di chili powder
- 2 cucchiaini (cucch.ni) di paprika
- 1 cucchiaino (cucch.no) di ancho chili powder
- 2 cucchiaini (cucch.ni) di cumino
- 1 cucchiaino (cucch.no) di pepe nero macinato
- 2 cucchiaini (cucch.ni) di sale kosher
- 1 barattolo da 6 once di concentrato di pomodoro
- 2 spicchi d'aglio, tritati finemente
- 1 lattina da 28 once di pomodori a cubetti
- 2 cucchiaini (cucch.ni) di zucchero
- 1 zucca butternut, sbucciata e tagliata a cubetti
- 1 tazza di brodo vegetale
- 1 lattine da 15 once di fagioli (io di solito uso un misto di fagioli neri, borlotti o cannellini, e ne uso 2 lattine)
- ½ tazza di chicchi di mais surgelati
- 1 avocado, tagliato a cubetti
- Spicchi di lime, coriandolo, jalapeños — per servire
Istruzioni
- 1
Scalda 1 cucch. (15ml) di olio in una pentola a fuoco medio. Fai soffriggere la cipolla per qualche minuto fino a quando si ammorbidisce. Aggiungi le spezie e tostale per 1,5 minuti. Unisci il concentrato di pomodoro e fai soffriggere per circa 30 secondi. Aggiungi l'aglio e cuoci per qualche secondo soltanto. Poi versa i pomodori a cubetti e il brodo vegetale, mescolando con un cucchiaio di legno.
- 2
Aggiungi lo zucchero e la zucca butternut. Porta tutto a ebollizione, poi abbassa il fuoco per mantenere un dolce bollore. Cuoci coperto per 1 ora.
- 3
Incorpora i fagioli e il mais e cuoci per altri 30 minuti fino a un'ora, a seconda di quanto grandi sono i pezzi di zucca. Vuoi che la zucca sia cotta e tenera, ma che mantenga ancora la sua forma senza sfaldarsi.
- 4
Dividi il chili tra le ciotole e guarnisci con avocado, coriandolo, spicchi di lime e jalapeños. Buon appetito!
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