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Mediterranean chickpea salad with colorful bell peppers, cherry tomatoes, cucumber, and crumbled feta cheese in a white bowl
ディナー

地中海風ひよこ豆サラダ

風味豊かで美味しいサラダです。ひよこ豆を加えることで、栄養たっぷりの夕食にぴったりの一品になりますよ。

5.0 (1)
下準備
20 分
調理
合計
20 分
人数
4
スタイル
🍽 ちょっと特別

風味豊かで美味しいサラダです。ひよこ豆を加えることで、栄養たっぷりの夕食にぴったりの一品になりますよ。

材料

人数:
4
  • ### 野菜&タンパク質
  • パプリカ 2個(色はお好みで、粗みじん切り)
  • セロリ 3本(粗みじん切り)
  • 英国種きゅうり 1本(種を取り除いてスライス)
  • 赤玉ねぎ 1/2個(スライス)
  • チェリートマト 1パイント(500ml)(半分に切る)
  • ひよこ豆 缶詰1缶(398ml)(水気を切る)
  • フェタチーズ 5 オンス(140g)(角切り)
  • 乾燥バジル 1 小さじ
  • ### ドレッシング
  • 赤ワインビネガー 3 大さじ
  • ディジョンマスタード 1 大さじ
  • にんにく 2かけ(みじん切りまたはすりおろし)
  • 乾燥オレガノ 1 大さじ
  • コーシャーソルト 1/2 小さじ
  • 黒こしょう 1/4 小さじ
  • オリーブオイル 1/3 カップ

作り方

  1. 1

    ステップ1

    ドレッシングを作ります。ドレッシングの材料のうち最初の6つをよく混ぜ合わせ、泡立て器でかき混ぜながらオリーブオイルをゆっくりと注いで乳化させましょう。

  2. 2

    ステップ2

    野菜をすべて合わせます。

  3. 3

    ステップ3

    バジル、塩、こしょうを全体にふりかけます。

  4. 4

    ステップ4

    野菜の上にドレッシングをかけます。すぐに食べても美味しいですし、冷蔵庫で2〜3時間置いておくと味がよくなじんで、さらに美味しくなりますよ。

  5. 5

    ステップ5

    味を見て、塩とこしょうで味を整えてください。

よくある質問

地中海風ひよこ豆サラダは前もって作れますか?+
はい、2〜3日前に作っておくことができますよ。密閉容器に入れて冷蔵庫で保存してください。味がなじむほどに美味しくなりますが、フェタチーズは食べる直前に加えると、柔らかくなりすぎずに済みます。
フェタチーズの代わりに何か使えますか?+
崩したゴートチーズ、ハルーミ、または角切りモッツァレラチーズを使うと、マイルドな風味になりますよ。乳製品を使いたくない場合は、マリネした豆腐を使うか、思い切ってチーズを省いてしまっても大丈夫です。ビネグレットドレッシング自体しっかり風味がありますから!
地中海風ひよこ豆サラダが水っぽくなってしまうのはなぜですか?+
きゅうりとトマトは時間が経つと水分が出てきます。これを防ぐには、きゅうりの種を取り除いてからスライスし、食べる直前にドレッシングを和えるようにしましょう。作り置きする場合は、野菜とドレッシングを別々に保存して、食べるときに合わせると良いですよ。
地中海風ひよこ豆サラダには何を合わせると良いですか?+
温かいピタパンやカリッとしたサワードウブレッドと一緒に食べると、ドレッシングをよく吸って美味しいですよ。グリルチキン、魚、またはファラフェルと合わせると、タンパク質もしっかり摂れます。クスクスやご飯と一緒に盛り付けると、よりボリュームのある一食になりますよ。

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