Sopa de las Tres Hermanas (y un Hermano)
Las Tres Hermanas se refiere a la dieta basada en tres cultivos agrícolas de varios Pueblos Indígenas de América del Norte — frijoles, maíz y calabaza — que no solo se plantaban juntos, sino que también proporcionaban una alimentación saludable, ya que los aminoácidos complementarios de estos alimentos formaban proteínas completas.
Las Tres Hermanas se refiere a la dieta agrícola basada en tres cultivos cultivados por varios Pueblos Indígenas de América del Norte — frijoles, maíz y calabaza. Estos cultivos no solo se plantaban juntos, sino que también proporcionaban una alimentación saludable, ya que los aminoácidos complementarios de estos alimentos formaban proteínas completas.
¡A mí me gusta agregar pequeñas cantidades de costillas de cerdo a este guiso, y de ahí viene el nombre!
Ingredientes
- 1–2 libras (454–907 g) de costillas de cerdo, cortadas en piezas individuales
- 2 cda. de aceite de oliva
- 1 cebolla, picada en cubos
- 4 dientes de ajo, prensados
- 4 tazas (960 ml) de caldo de verduras o de pollo
- 1 hoja de laurel
- 1 calabaza butternut mediana, pelada y cortada en trozos de 3/4 pulgada (2 cm)
- Dos latas de 15 onza (425 g) de frijoles escurridos — pueden ser pintos, blancos o negros, o una mezcla
- 1 lata de 15 onza (425 g) de tomates asados al fuego con su jugo
- 2 tazas (320 g) de granos de maíz frescos o congelados
- Sal kosher y pimienta al gusto
- Hierbas frescas o jalapeños o chiles picados finamente para decorar
Instrucciones
- 1
Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio-alto. Agrega las costillas de cerdo y cocínalas durante unos 7 minutos o hasta que estén doradas. Retíralas a un plato y resérvalas.
- 2
Calienta 1 cda. (15ml) de aceite de oliva en una olla grande. Agrega la cebolla y cocínala a fuego medio durante unos 7 minutos hasta que esté suave pero sin dorarse. Agrega el ajo y cocina durante unos 20 segundos hasta que esté fragante. Incorpora el caldo, la hoja de laurel, la calabaza y las costillas reservadas. Lleva todo a fuego lento y cocina tapado durante 30–40 minutos.
- 3
Agrega los tomates, los frijoles y el maíz, y cocina sin tapa durante otros 40 minutos hasta que todo espese bien. Retira la hoja de laurel y sirve decorado con hierbas frescas y/o chiles.
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