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グリルしたイワシまたはワカサギ
ディナー

グリルしたイワシまたはワカサギ

あっという間に作れるのに、栄養たっぷり、環境にもやさしく、水銀も少ない一品です。

下準備
15 分
調理
8 分
合計
23 分
人数
4
スタイル
💰 毎日の食卓

あっという間に作れるのに、栄養たっぷり、環境にもやさしく、水銀も少ない一品です。ぜひ試してみてくださいね。

材料

人数:
4
  • にんにく 4かけ(プレスしたもの)
  • スモークパプリカまたは普通のパプリカ 1 大さじ
  • 赤唐辛子フレーク 1/4 小さじ
  • オリーブオイル 2 大さじ
  • 生ローズマリー(みじん切り) 1 大さじ(または乾燥ローズマリー 1 小さじ)
  • レモン 1個分のゼスト
  • イワシ約8尾またはワカサギ約12尾(内臓を取り除いたもの)

作り方

  1. 1

    魚以外の材料をすべて、大きめのチャック付き袋またはボウルに合わせます。そこにワカサギまたはイワシを加えて、冷蔵庫で2〜4時間マリネしましょう。

  2. 2

    中火のグリルで6〜8分、火が通って少し焦げ目がつくまで焼きます。新鮮なハーブとレモンのくし切りを添えてどうぞ。

よくある質問

グリルイワシは事前に準備できますか?+
はい、冷蔵庫で最大4時間マリネしておくことができます。むしろ風味がよくなりますよ。グリル後の残りは冷蔵で2〜3日保存でき、新鮮なレモンを絞って冷たいままいただいても美味しいです。
イワシやワカサギを調理前にきれいにするには?+
魚屋さんでさばいてもらえることがほとんどですが、ご自分でやる場合は、冷たい流水の下でやさしく内臓を取り除き、キッチンペーパーで水気を拭いてください。身が柔らかくて崩れやすいので、丁寧に扱うのがコツです。
グリルがない場合、オーブンで焼くことはできますか?+
もちろんです!クッキングシートを敷いた天板に並べて、425°Fで8〜10分、火が通って皮がカリッとするまで焼いてください。途中で裏返すと、ムラなく仕上がりますよ。
生ローズマリーがない場合、代わりに何を使えますか?+
乾燥ローズマリーで大丈夫です(レシピどおり1 小さじを使ってください)。タイム、オレガノ、またはイタリアンシーズニングで代用することもできます。乾燥ハーブは香りが濃いので、量はだいたい半分にするのがおすすめです。

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