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Colorful ground chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, carrots, and mushrooms in a wok, garnished with green onions
Jantar

Refogado Saboroso de Frango Moído com Muitos Legumes

Uma refeição absolutamente deliciosa. Sirva sobre arroz, se desejar.

Preparo
20 min
Cozimento
25 min
Total
45 min
Porções
4
Estilo
💰 Cotidiano

Que refeição absolutamente deliciosa e cheia de sabor! A combinação do frango moído macio com uma variedade de legumes coloridos torna este refogado perfeito para um jantar rápido durante a semana. Sirva sobre arroz, se desejar.

Ingredientes

Porções:
4
  • 2 colheres de sopa de óleo (divididas)
  • ¼ xícara de cenoura ralada
  • ½ cebola, picada
  • 1 pimentão, fatiado finamente
  • 3 cebolinha-verde, partes branca e verde separadas e picadas
  • 6 onças de cogumelos, fatiados
  • 1½ xícaras de floretes de brócolis, picados
  • 1 libra de frango moído
  • 1 lata de 8 onças de castanha-d'água, escorrida e picada
  • 3 dentes de alho, espremidos
  • 1 pedaço de 1 1/2 polegada de gengibre, ralado
  • 1½ colher de sopa de suco de limão
  • 2 colheres de sopa de molho de soja
  • ¼ xícara de molho hoisin
  • 1 colher de chá de pasta de pimenta, como Sambal Oelek
  • 1 colher de chá de óleo de gergelim

Modo de Preparo

  1. 1

    Misture todos os ingredientes do molho em uma tigelinha.

  2. 2

    Aqueça cerca de 2 colheres de chá (10ml) de óleo em uma frigideira grande e pesada. Adicione as cebolas, as cenouras e os pimentões e cozinhe por cerca de 5 minutos em fogo médio até amolecerem e começarem a dourar. Após 2 minutos, adicione as partes brancas da cebolinha-verde e cozinhe. Transfira para um prato.

  3. 3

    Aqueça cerca de 1 colher de chá (5ml) de óleo na mesma frigideira grande e pesada. Adicione os cogumelos e cozinhe em fogo médio-alto por cerca de 5 minutos até dourarem. Transfira para o prato junto com as cebolas.

  4. 4

    Aqueça cerca de 1 colher de chá (5ml) de óleo na frigideira. Adicione o brócolis e cozinhe por cerca de 3 minutos em fogo médio-alto até dourar em alguns pontos. Adicione um pouquinho de água, tampe e deixe o brócolis cozinhar no vapor por cerca de 2 a 3 minutos. Transfira para o prato.

  5. 5

    Aqueça cerca de 2 colheres de chá (10ml) de óleo na frigideira. Adicione o frango e cozinhe por alguns minutos em fogo médio-alto até dourar em alguns pontos, quebrando os pedaços. O frango não precisa estar completamente cozido — apenas quase cozido, bem esfarelado e douradinho em alguns pontos.

  6. 6

    Adicione o molho e as castanhas-d'água e cozinhe até o molho engrossar e envolver bem todos os pedaços de frango, que devem estar completamente cozidos. Volte os legumes reservados dos passos 2 e 3 para a frigideira e misture bem. Sirva decorado com mais cenoura ralada, as partes verdes da cebolinha, cebolinha-francesa, gomos de limão ou o que mais você gostar. Bom apetite!

Perguntas Frequentes

Posso preparar este refogado de frango moído com antecedência?+
Sim! Você pode cortar e preparar todos os legumes e guardá-los em potes na véspera, e fazer o refogado na hora de comer. Se preferir cozinhar com antecedência, guarde as sobras em um recipiente bem fechado na geladeira por até 3 dias e reaqueça delicadamente na frigideira para o frango não ressecar.
O que posso usar no lugar do frango moído neste refogado?+
Peru moído, carne de porco moída ou carne bovina moída funcionam muito bem na mesma proporção. Se preferir pedaços maiores, use peito de frango em cubinhos. Para uma versão vegetariana, experimente tofu esfarelado ou uma alternativa de carne vegetal moída.
Por que meu refogado ficou aguado em vez de bem molhadinho com o molho?+
Os cogumelos e as castanhas-d'água soltam bastante líquido durante o cozimento. Tente aumentar um pouco as quantidades do molho ou cozinhar os legumes por mais tempo para evaporar o excesso de líquido antes de adicionar o molho no final. E não esqueça: use uma frigideira grande e pesada para os ingredientes cozinharem de verdade, sem ficarem no vapor.
Qual é a melhor forma de servir este refogado de frango?+
Sirva sobre arroz cozido, arroz de couve-flor ou macarrão para aproveitar bem todo aquele molho gostoso. Também fica ótimo dentro de folhas de alface como um wrap, ou ao lado de arroz jasmim para um jantar completo.

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