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Bowl of creamy African peanut soup with diced vegetables, garnished with fresh herbs and peanuts
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Soupe aux arachides africaine

Une soupe réconfortante qui déborde de saveurs !

5.0 (6)
Préparation
20 min
Cuisson
35 min
Total
55 min
Portions
6
Style
🍽 Raffiné

Une soupe réconfortante qui déborde de saveurs !

Ingrédients

Portions:
6
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 2–3 poitrines de poulet (facultatif)
  • 1 oignon, coupé en dés
  • 1 jalapeño, coupé en dés
  • Un morceau de gingembre de 2 pouces (5 cm), râpé
  • 1 c. à c. de cumin
  • 3 c. à s. de pâte de tomates
  • 4 gousses d'ail, pressées
  • 1 poivron rouge, haché
  • 4 tasses (960 ml) de bouillon de poulet
  • 1–2 patates douces, coupées en dés
  • 1 boîte (15 once / 425g) de pois chiches, égouttés
  • 1 boîte (15 once / 425g) de tomates en dés rôties au feu (ou n'importe quelles tomates concassées ou en dés)
  • 1 c. à s. de sauce soja
  • 1 c. à c. de Sambal Oelek, ou plus selon ton goût
  • 1 c. à s. de miel
  • 1/2–3/4 tasse (125–180 ml) de beurre d'arachide croquant
  • Du chou frisé (Swiss chard), haché
  • Coriandre, jus de lime, quartiers de lime et arachides pour servir
  • Riz brun ou pain plat pour servir

Instructions

  1. 1

    Fais chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole ou une cocotte. Si tu utilises du poulet, ajoute-le dans la casserole bien chaude et saisis-le d'un côté jusqu'à ce qu'il soit bien doré, environ 4 minutes. Retire-le et réserve-le dans une assiette.

  2. 2

    Ajoute les oignons et fais-les cuire environ 3–4 minutes jusqu'à ce qu'ils ramollissent. Ajoute le gingembre et le jalapeño et laisse cuire une minute ou deux jusqu'à ce que ça embaume. Ajoute le cumin et la pâte de tomates et fais cuire 2 minutes. Ajoute l'ail et laisse cuire 30 secondes. Incorpore le bouillon de poulet. Ajoute les tomates, les pois chiches et les patates douces. Incorpore le beurre d'arachide. Ajoute le Sambal Oelek, le miel et la sauce soja. Laisse mijoter le tout environ 15 minutes jusqu'à ce que les patates douces commencent à être tendres sous la fourchette sans être en purée. Retire une partie de la soupe et mixe-la au blender, puis remets-la dans la casserole.

  3. 3

    Si tu as utilisé du poulet, coupe-le en cubes de 3/4 pouce (2cm). Ajoute-le dans la casserole et laisse mijoter environ 7 minutes jusqu'à ce qu'il soit bien cuit. Ajoute le chou frisé et laisse mijoter juste quelques minutes (environ 4 minutes) jusqu'à ce qu'il soit tombé. Goûte et assaisonne avec du sel et du poivre.

  4. 4

    Sers la soupe garnie de jus de lime, de coriandre, de quartiers de lime et d'arachides. Tu peux l'accompagner de pain pita ou de riz brun.

FAQ

Est-ce que je peux préparer la soupe aux arachides africaine à l'avance ?+
Absolument ! Cette soupe est même meilleure le lendemain, quand les saveurs ont eu le temps de bien se développer. Tu peux la préparer jusqu'à 3 jours à l'avance et la conserver dans un contenant hermétique au frigo, ou la congeler jusqu'à 2 mois — laisse-la juste décongeler au frigo toute une nuit avant de la réchauffer.
Par quoi est-ce que je peux remplacer le beurre d'arachide dans cette recette ?+
Tu peux le remplacer par du beurre d'amande ou du tahini pour une texture crémeuse similaire, même si le goût sera légèrement différent. Le beurre de graines de tournesol fonctionne aussi très bien si tu as une allergie aux arachides.
Comment est-ce que je prépare la soupe aux arachides africaine sans poulet ?+
Omets simplement le poulet et utilise du bouillon de légumes à la place du bouillon de poulet — la soupe est délicieuse en version végétarienne, et les pois chiches apportent amplement de protéines et de consistance.
Pourquoi ma soupe aux arachides africaine est-elle trop épaisse ?+
Il te faut probablement plus de liquide ; ajoute du bouillon de poulet une petite quantité à la fois jusqu'à atteindre la consistance qui te convient, en gardant à l'esprit que les patates douces vont continuer à ramollir et pourraient relâcher un peu d'eau en cuisant.

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